Дыхательные упражнения айкидо кокю хо — упражнения «сила дыхания»

Айкидо кокю хо (Kokyu Ho) — это одно из многих традиционных упражнений айкидо. Эти дыхательные упражнения направлены на развитие такого принципа, как сила дыхания. Собственно, комплекс айкидо кокю хо является набором упражнений направленных на развитие навыков применения принципа «сила дыхания».

Впрочем, не стоит путать подобного рода дыхательные упражнения с дыхательной гимнастикой. Задача последней — укрепить диафрагму, освободить дыхание, то есть добиться каких-то эффектов, связанных с дыханием, как с физиологическим процессом. Принцип айкидо кокю рёку, в свою очередь, связан с дыханием, как с тем, на что можно опереться при выполнении сложных технических действий.

Основы принципа «сила дыхания»

В айкидо каждый сложный прием можно разложить на последовательное чередование движений, которые соответствуют вдохам и выдохам. Со вдохами принято ассоциировать те действия, при которых происходит расширение, подъем и притягивание. Логика вполне простая — на вдохе мы затягиваем воздух, наши легкие расширяются, а при глубоком вдохе и плечи приподнимаются. С выдохом, как правило, связывают обратные процессы — отталкивание, опускание, сужение.

Самым ярким примером реализации принципа айкидо «сила дыхания» является дыхательный бросок. Существует много вариантов и разновидностей этого приема, но в основе лежит именно принцип кокю рёку. Как правило, за редким исключением, эти броски выполняются всего за один цикл дыхания — на вдохе происходит объединение с атакующим, а на выдохе — сам бросок.

Суть дыхательных упражнений айкидо кокю хо

Дыхательные упражнения айкидо кокю хо выполняются с партнером, при этом один из учеников выполняет плотный захват, а второй, собственно, выполняет само упражнение. Основной задачей исполняющего упражнение является выполнение силовых воздействий с четким соблюдением принципа «сила дыхания».

Базовые варианты дыхательных упражнений айкидо кокю хо выполняются в обоюдной позиции на коленях с захватом за оба запястья. В различных школах существуют различные варианты дыхательных упражнений и различные их количества. Так, в одних школах таких вариантов один-два, а в других — шесть-семь. Обусловлено это тем, что в первом случае тренировка силы дыхания — единственная задача практики этих упражнений, а во втором — на дыхательные упражнения айкидо кокю хо возлагают параллельные задачи.

Одной из таких задач является моделирование различных условий и воздействий для того, чтобы сформировать у занимающихся базовые навыки действий в различных ситуациях. Среди этих меняющихся условий и различные начальные положения захваченных рук, и различные воздействия атакующего и их направления.

Поделиться:

Добавить комментарий

Войти с помощью: